Sisihkan waktu 5–10 menit untuk melakukan gerakan ringan: berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan rangkaian gerak sederhana. Durasi singkat ini cukup untuk menandai jeda tanpa memakan banyak waktu.
Lakukan variasi gerakan yang mudah, misalnya mengangkat lengan ke atas, melakukan putaran perlahan, atau membungkuk ringan. Fokus pada kelancaran gerakan daripada intensitas.
Jika memungkinkan, ambil jalan singkat di sekitar gedung atau di luar ruangan untuk merasakan pergantian pemandangan. Pergerakan sambil berjalan memberi nuansa berbeda dari posisi duduk.
Gunakan momen ini untuk menyesuaikan posisi duduk dan peregangan ringan yang membantu merasa lebih siap menghadapi sisa hari. Gerakan yang konsisten menjadi bagian dari ritme harian.
Ciptakan rutinitas yang mudah diulang; misalnya bangkit setiap jam dan lakukan rangkaian singkat. Kebiasaan kecil yang konsisten membantu menjaga ritme tanpa perlu usaha besar.
Akhiri dengan kembali duduk perlahan dan menyiapkan daftar tugas singkat agar transisi ke fase kerja berikutnya terasa teratur dan terfokus.